Carga por el método de Foster: sRPE = esfuerzo percibido (1-10) × minutos. Si no puntúas la sesión, el RPE se estima desde la FC; en fuerza se asume moderado-alto porque la FC subestima la carga neuromuscular (puntúala con fitness_log_rpe para afinar). CTL=media exp. 42d · ATL=7d · TSB=CTL−ATL. ACWR=carga aguda 7d ÷ crónica 28d. Zonas aproximadas por la FC media de cada sesión. Nota: en fuerza la FC capta mal la carga neuromuscular real, y la e-bike (asistida) infravalora el esfuerzo de pedaleo. Datos de Garmin y Apple Health vía DkwtMCP. Todo se calcula en local.